Comment Apaiser ses Phobies ?

Une phobie est un type de trouble anxieux caractérisé par une peur intense et irrationnelle d'un objet, d'une situation, ou d'une activité spécifique. 

Parfois très handicapante dans votre quotidien, l 'EMDR peut apporter des solutions pour vous aider. 

Une phobie est une peur intense, persistante et irrationnelle d'un objet ou d'une situation spécifique.

Cette peur est excessive et disproportionnée par rapport au danger réel que représente l'objet ou la situation phobogène.

Les phobies peuvent se manifester de différentes manières, telles que des attaques de panique, une anxiété intense, des palpitations cardiaques, des sueurs et même des réactions physiques extrêmes face à la source de la peur.

Les phobies peuvent varier en gravité, de peurs légères, avec peu d'impact sur la vie quotidienne, à des peurs si intense qu'elle peut interférer avec la vie quotidienne de la personne qui en souffre, en l'empêchant de se rendre dans certains endroits, d'accomplir certaines tâches ou d'avoir des interactions sociales normales.

• Phobies simples: Peur d'un objet ou d'une situation spécifique.
• Phobies sociales: Peur des situations sociales ou des interactions avec les autres.
• Phobies complexes: Peur d'une situation plus complexe, comme l'agoraphobie ou la claustrophobie.

Le DSM-5 distingue les cinq catégories ou sous-types de phobies spécifiques suivants:

• Type d’animal (phobies d’araignées, insectes, chiens, chats, rongeurs, serpents, oiseaux, poissons, etc.)
• Type d’environnement naturel (phobies d’altitude, eau, tempêtes, etc.)
• Type de situation (phobies des espaces fermés, conduite, vol, ascenseurs, ponts, etc.)
• Sang, blessure, type d’injection (phobies d’une injection, voir du sang, regarder une opération, etc.)
• Autres types (étouffement, vomissements, contracter une maladie, etc.)

Les causes des phobies ne sont pas entièrement comprises, mais elles peuvent être dues à une combinaison de facteurs génétiques, environnementaux et psychologiques. 

L'apparition d'une phobie est également souvent causée par un événement traumatisant ou un stress très intense. Tout dépend aussi de la nature de la phobie, par exemple, les phobies simples se développent souvent durant l' enfance, et sont liées à un événement traumatisant. 

Les symptômes doivent également être présents depuis au moins 6 mois pour qu’un diagnostic de phobie spécifique puisse être posé.

• Acrophobie: Peur des hauteurs
• Aichmophobie: Peur des aiguilles
• Arachnophobie: Peur des araignées
• Agoraophobie: Peur des espaces ouverts
• Claustrophobie: Peur des espaces fermés
• Cynophobie: Peur des chiens
• Hydrophobie: Peur de l'eau
• Nycto phobie: Peur du noir

La solution à cette souffrance psychologique peut trouver réponse en cherchant dans le passé car des traumatismes plus ou moins anciens peuvent être à l’origine des phobies

Que ce soit en étant victime ou témoin, un événement traumatique engendre un stress. Si le cerveau n’a pas "digéré" l’information, ce stress peut se transformer en phobie.

Une phobie peut aussi être transmise d’un parent à un enfant. 

Par exemple, une maman qui avait très peur de l'avion au point d’adopter des mécanismes d’évitement est susceptible de transmettre de façon conscience ou inconsciente cette crainte à ses proches les plus jeunes.

Le traitement des phobies par l’EMDR est basé sur l’idée que la phobie est souvent le résultat d’un ou de plusieurs événements traumatisants.

Ces événements peuvent parfois être oubliés ou minimisés par la personne elle-même. D'ailleurs bien soiuvent, les consultatnts ne savent pas de quand date cette terreur. 

L’approche de l’EMDR vise à traiter ces traumatismes sous-jacents, permettant ainsi de s’adresser directement à la cause racine de la phobie.

Lors d'une thérapie en EMDR pour une phobie, nous allons bien souvent commencer par : 

• Identifier la source : le thérapeute travaillera avec le patient pour identifier l’événement ou les circonstances  qui ont déclenché la phobie. Il peut s’agir d’un seul événement traumatisant, comme par exemple une morçure de chien pour une phobie des chien, ou d’une série d’événements moins traumatisants mais qui s’accumulent avec le temps, comme plusieurs expériences négatives avec des hauteurs qui peuvent créer la peur du vide.

• Revisiter le traumatisme : sous la guidance du thérapeute, le patient est amené à se rappeler cet/ces événement(s) traumatisant(s). Cette étape peut être émotionnellement intense, car elle demande au patient de faire face à des souvenirs et des sensations éventuellement perturbantes et émotionnellement chargées. 

• Désensibilisation : grâce aux stimulations bilatérales alternées, le cerveau va "retraiter" l’information traumatisante. Au fil des séances, le but est de diminuer l’intensité émotionnelle liée à ces souvenirs, jusqu’à ce que le patient puisse y penser sans ressentir de peur ou d’anxiété.

• Instauration de cognition aidante : une fois que le souvenir traumatique est désensibilisé, le thérapeute travaille avec le patient pour remplacer les croyances négatives associées à l’événement, par exemple, "tous les chiens sont dangereux", par des croyances plus positives et nuancées comme, "je peux apprendre à me sentir en sécurité autour des chiens"

• Évaluation et suivi : le protocole continue. le but étant que  le patient se sente à l’aise face à la situation précédemment phobique sans ressentir de peur intense, Une verification sera également prevue 2 mois plus tard. 

Ensemble, nous prendrons le temps de comprendre votre problème et d'appliquer le protocole de Francine Shapiro pour optimiser nos résultats. Néanmoins, une thérapie EMDR, ne se ferra jamais en une séance. .  L'EMDR est une thérapie protocolaire en plusieurs étapes, qu'il est important de respecter. 

C'est une méthode puissante qui va beaucoup plus loin qu’une simple offre de compréhension. Autant les émotions que les sensations corporelles sont activement impliquées dans la thérapie ce qui permet une guérison plus profonde. 

N'hésitez pas à m'appeler ou consulter mon site pour plus d'information. 

Mes cabinets pour vos consultations en EMDR ou en thérapie brève systémique et stratégique selon le modèle de Palo Alto sont localisés soit sur Lyon ou Paris du lundi au samedi matin. Je ne fais pas de distanciel pour l'EMDR. 

Paris : 18 Rue Notre Dame de Nazareth, 75003

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