Burn-Out, Bore-Out & Brown-Out, Quelles différences ?

Burn-out, Bore-out et Brown-out, trois types de malaises liés au travail, mais aux origines et manifestations différentes...C'est la cause départ qui différencie véritablement ces trois syndromes.

Ce qui est certain, c'est que chacun de ces malaises peut avoir des impacts graves sur la santé mentale et physique, et nécessite une prise de conscience et des actions adaptées pour les surmonter ! 

Mais aussi, ces syndromes ne seraient ils pas l'expression d'une société qui dysfonctionne ? 

• Définition : Épuisement professionnel dû à une surcharge de travail ou un stress chronique. (auquel s'ajoutent aussi souvent des relations perverses avec la hiérarchie)
• Origine : Le burn-out survient lorsque l'individu est soumis à une pression constante, des exigences élevées et un manque de récupération.
• Symptômes :
  • Fatigue physique et mentale extrême.
  • Sentiment d’être dépassé et inefficace.
  • Détachement émotionnel, irritabilité.
  • Problèmes de concentration, insomnie.
• Cause principale : Trop de travail ou des responsabilités excessives sans équilibre ni soutien.

• Définition : Malaise lié à l’ennui ou au manque de stimulation au travail.
• Origine : Il se développe lorsque les tâches sont trop simples, répétitives, ou dépourvues de sens, entraînant un désengagement.
• Symptômes :
  • Ennui profond, apathie.
  • Fatigue liée à un manque de stimulation mentale.
  • Sentiment de perte de sens ou de sous-utilisation des compétences.
  • Développement de stratégies pour "faire semblant" d’être occupé.
• Cause principale : Pas assez de travail, ou des tâches sans intérêt.

• Définition : Perte de sens dans le travail, souvent accompagnée d’un sentiment d’absurdité par rapport aux tâches effectuées.
• Origine : Le brown-out apparaît lorsque l’individu ne trouve plus de valeur ou de sens dans ce qu’il fait, même si les conditions de travail sont objectivement acceptables.
• Symptômes :
  • Sentiment d’inutilité ou de frustration.
  • Questionnement sur l’intérêt des tâches ou l’éthique du travail accompli.
  • Désengagement émotionnel.
  • Possible glissement vers la dépression.
• Cause principale : Décalage entre les valeurs personnelles et les objectifs du travail.

1/ Ces trois syndromes sont directement liés au contexte professionnel et au rapport que l’individu entretient avec son travail

2/ Ils affectent tous la santé mentale, entraînant des symptômes tels que :

• Fatigue émotionnelle.
• Baisse de motivation.
• Sentiment d’insatisfaction ou de mal-être profond.

3/ Ces trois syndromes ont comme point commun également d'être des états dépressifs.

Non dans l'acception de la dépression classique - parce qu'ils sont occasionnels et dus à une cause précise : le travail. Sorti du bureau, vous pouvez encore avoir du goût pour faire des choses

=> En résumé, le point commun majeur est que ces trois formes de malaise traduisent une crise d’adéquation entre l’individu et son environnement de travail, menant à une détresse psychologique et émotionnelle.

Il s'agit d'abord d'une différence de comportement résultant de l'usure dans un métier. Comme s'userait une pierre quand on la frotte : les symptômes sont progressifs, c'est rarement brutal. Les signes peuvent être ceux de la dépression, mais axés sur la thématique particulière du travail.

Cela peut être une grande fatigue, des crises de larmes répétées, des idées noires, voire suicidaires, beaucoup de ruminations,  une déconcentration, des troubles de la mémoire, des insomnies.

Ce dernier symptôme, en particulier, est assez constant et va croissant : il faut y être très attentif. Globalement, l'état de la personne traduit un épuisement des ressources : comme un réservoir de voiture qui se vide et qui n'arrive plus à se remplir...

Et puis, c'est une prise de conscience: « Ça ne va plus. »

Très récurrent aussi : les gens perdent confiance en eux.

Pour le brown-out, c'est plus pervers encore car cela touche à l'existentiel et à la question même de « Qu'est-ce que je fais sur cette Terre? »

Le travail ne devient alors qu'une métaphore de l'absurdité.

Dans tous les cas, si ça n'est pas pris à temps et qu'on laisse filer, cela peut devenir très grave.

Les alertes et conseils de l'entourage, notamment, sont fondamentaux.

Les solutions pour une personne en burn-out, bore-out ou brown-out varient en fonction des causes spécifiques de son malaise bien sure. Cependant, elles partagent des approches similaires pour aider à restaurer l’équilibre, le bien-être et la motivation.

En résumé, la clé pour surmonter un burn, bore ou brown-out est de reprendre le contrôle : identifier les causes, agir pour les résoudre, et adopter une perspective nouvelle qui valorise l’équilibre, la satisfaction et le sens. Dans certains cas, un changement de poste ou de carrière peut être une solution nécessaire.

• Prendre conscience des symptômes : fatigue, désengagement, frustration, ennui, trouble du sommeil, déprime...
• Briser le tabou : Accepter de parler de son mal-être, que ce soit à un supérieur, à un collègue, ou à un professionnel.

• Consulter un professionnel de santé mentale : Psychopraticien ou psychiatre pour un diagnostic et un soutien adapté.
• Solliciter les ressources de l’entreprise : Service RH, médecine du travail, ou programme d’aide aux employés (PAE).

• Prendre des congés ou un arrêt maladie pour se reposer et faire le point.
• Réévaluer sa charge de travail ou ses missions avec son manager.

• Revoir son hygiène de vie : Alimentation équilibrée, sommeil réparateur, activités physiques,  yoga, méditation, développement personnel...

Demander un spécialiste comme un Naturopathe  pour un programme adapté. 

• Reconnecter avec ses passions : Loisirs, amis, famille pour retrouver de l’énergie.

Parceque l'on a tous dans nos vies un moment de questionnement, une problématique, un flottement, un besoin de réponse, une envie d'avancer, mais comment...

Parceque l'on peut tous un moment ou un autre se retrouver perdu dans son travail, sous l'eau, abimé par des conditions dures ou même terrifiantes...

Osez demander de l'aide ! Je serai votre oreille bienveillante. Psychopraticienne spécialisée dans les thérapies brèves, concrètes, pragmatiques que sont l'EMDR et l'approche systémique stratégique selon Palo Alto, pour vous permettre de trouver les clés et retrouver votre équilibre. 

N'hésitez pas à me contacter pour en parler. 

Mes cabinets pour vos consultations en EMDR ou en Thérapie brève Systémique et Stratégique selon le modèle de Palo Alto sont localisés soit sur Lyon ou Paris du lundi au samedi matin.

(Je ne fais pas de distanciel pour l'EMDR.)

La thérapie EMDR : Traite des perturbations émotionnelles ou des troubles psychologiques liés à des épisodes traumatiques anciens ou récents.

La thérapie brève systémique et stratégique selon le modèle de Palo Alto :  Ce modèle est fondé sur la mise en place de stratégies de changement et la résolution de problèmes liés à des souffrances psychologiques et/ou relationnelles. 

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