EMDR et résilience : Comment cette thérapie aide à reconstruire une vie après un traumatisme

La résilience est un concept qui désigne la capacité d'un individu à faire face aux adversités, à surmonter les épreuves et à rebondir après un événement difficile ou traumatique.

Elle est souvent perçue comme une sorte de force intérieure, permettant à une personne de se reconstruire après une expérience douloureuse.

Toutefois, la résilience ne signifie pas simplement "oublier" ou "passer à autre chose", mais plutôt la capacité de s'adapter et de croître à travers l’adversité.

Nous allons voir comment EMDR et résilience peuvent être parfaitement adaptée pour se reconstruire après à des moments de vie difficiles. 

Un traumatisme est un événement qui perturbe profondément l'équilibre émotionnel d'une personne, tel qu'un accident, une agression, la perte d'un proche, ou encore des expériences de violence.

Un traumatisme peut bouleverser l'intégrité psychologique et émotionnelle de l'individu, l'amenant à vivre des symptômes tels que l'anxiété, la dépression, le stress post-traumatique, ou des troubles du sommeil.

La résilience devient alors essentielle dans ce processus de guérison. Plutôt que de rester figé dans l'expérience traumatique, l'individu résilient parvient à trouver des ressources en lui-même pour se reconstruire, même si ce processus prend du temps et exige de la patience.

L'EMDR peut être un outil clé dans le processus de guérison, car elle aide à traiter directement les souvenirs traumatiques, à réduire leur impact émotionnel et à permettre à l'individu de rétablir un équilibre psychologique.

Cette thérapie aide à "débloquer" les émotions liées au traumatisme et à les retraiter de manière à ce qu'elles aient moins de pouvoir sur la personne. Cela permet de rétablir un sentiment de sérénité et de reconstruction.

Dans ce contexte, l'EMDR devient un catalyseur qui soutient la résilience en aidant à libérer les émotions refoulées et à réintégrer les événements traumatiques dans une perspective plus positive et guérissante.

L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une thérapie qui se distingue par son approche unique pour traiter les souvenirs traumatiques et réduire leur impact émotionnel et psychologique.

Comment ça marche ?

Le processus de l'EMDR repose sur l'idée que les traumatismes non résolus sont stockés de manière dysfonctionnelle dans le cerveau, ce que l’on appelle la mémoire traumatique.

Les souvenirs de ces événements sont souvent associés à des émotions négatives intenses, des pensées envahissantes et des sensations corporelles désagréables. Cela crée une sorte de "blocage" dans le traitement de ces souvenirs, qui restent ancrés dans l'esprit, perturbant la vie quotidienne de la personne.

L'EMDR aide à "réactiver" et "réorganiser" ces souvenirs. À travers une série de séances, le thérapeute guide le patient pour qu'il puisse revivre de manière contrôlée et sécurisante les souvenirs liés au traumatisme.

Ce processus permet de retraiter ces souvenirs de manière plus saine et équilibrée et surtout de les apaiser.

Une des caractéristiques clés de l'EMDR est l'utilisation des mouvements oculaires bilatéraux (ou autres stimulations sensorielles comme des tapotements sur les genoux ou des sons alternés). Pendant que le patient se concentre sur le souvenir traumatique, le thérapeute lui demande de suivre des mouvements oculaires latéraux (ou d’autres types de stimulations alternées).

Cette stimulation bilatérale est censée activer les deux hémisphères du cerveau et favoriser la réactivation du processus naturel de traitement de l'information qui se produit pendant le sommeil, notamment pendant les phases de rêves (REM).

Cette stimulation permet de "désensibiliser" progressivement la charge émotionnelle du souvenir traumatique, le rendant moins envahissant et perturbant au fur et à mesure des séances.

Les mouvements oculaires bilatéraux, associés à la focalisation sur le souvenir traumatique, aident à désensibiliser les émotions négatives liées à ce souvenir.

Concrètement, cela signifie que les émotions intenses comme la peur, la colère, la tristesse ou la honte qui étaient associées à l'événement traumatique diminuent au fur et à mesure de la thérapie. Le souvenir lui-même ne disparaît pas, mais il est perçu différemment, moins douloureux et perturbant.

Cela permet aux patients de commencer à regarder le traumatisme sous un angle moins menaçant, ce qui facilite la guérison émotionnelle.

En d'autres termes, l'EMDR aide à "réécrire" la manière dont le souvenir est stocké et vécu dans le présent.

Lorsqu'une personne subit un traumatisme, le souvenir est souvent accompagné de croyances négatives sur soi-même, les autres ou le monde (par exemple : "Je ne suis pas en sécurité", "Je suis impuissant", "Je ne mérite pas d’être heureux"). Ces croyances sont liées à l'émotion vécue lors du traumatisme et agissent comme un filtre à travers lequel l'individu interprète sa vie.

L'EMDR permet une réévaluation de ces croyances. En réduisant la charge émotionnelle du traumatisme, le patient peut adopter des croyances plus réalistes et positives.

Par exemple, après avoir travaillé sur un événement traumatique, une personne pourrait passer de "Je ne suis pas en sécurité" à "Je suis capable de prendre des mesures pour ma sécurité" ou "Je mérite de me sentir bien".

L'une des grandes forces de l'EMDR est sa capacité à réorganiser le souvenir traumatique d'une manière plus saine. Au fur et à mesure que la charge émotionnelle diminue et que les croyances négatives se modifient, l'individu est en mesure d'intégrer de nouvelles perspectives sur l'événement traumatique.

Cela ne signifie pas effacer le traumatisme, mais plutôt de lui donner un nouveau sens.

Par exemple, quelqu'un qui a vécu une agression pourrait passer de la perception de l'événement comme un moment de totale impuissance à celle d'un événement où il a survécu et, avec le temps, appris à se protéger ou à se reconstruire.

Une étude publiée en 2019 par Shapiro et Laliotis a exploré la relation entre l'EMDR et la résilience. "The Efficacy of EMDR Early Interventions" dans le Journal of EMDR Practice and Research

Elle a conclu que l'EMDR favorise la résilience en permettant aux patients de réintégrer des souvenirs traumatiques dans un contexte plus équilibré, réduisant ainsi leur impact émotionnel. L’étude a également montré que l’EMDR permet aux individus de développer des stratégies d'adaptation plus efficaces, augmentant leur capacité à faire face à des événements traumatiques futurs.

Voir l'étude 

Des études récentes ont également montré que l'EMDR pourrait favoriser la neuroplasticité, c'est-à-dire la capacité du cerveau à se réorganiser et à se réparer après un traumatisme.

Une étude menée par Korn et al. en 2016 a démontré que l'EMDR pourrait entraîner des changements dans l'activité cérébrale, en particulier dans les régions liées à la mémoire et aux émotions.

Ces changements peuvent aider à réduire la réactivité émotionnelle des souvenirs traumatiques et à améliorer la gestion des émotions, facilitant ainsi la résilience chez les patients.

Claire a vécu pendant plusieurs années dans une relation abusive, marquée par des violences physiques et psychologiques. Après avoir quitté son conjoint, elle a été confrontée à une profonde détresse émotionnelle, avec des symptômes de dépression, de flashbacks et de difficultés à établir de nouvelles relations de confiance.

« Lorsque j’ai commencé l’EMDR, je n’arrivais même pas à me regarder dans le miroir sans avoir honte. Chaque souvenir de la violence subie me plongeait dans une spirale d’émotions écrasantes. Mais après quelques séances, quelque chose a changé. Je pouvais parler des événements sans être paralysée par la honte et la peur. »

Au fur et à mesure de la thérapie, Claire a non seulement réussi à surmonter les souffrances du passé, mais elle a aussi retrouvé un sens de valeur personnelle. Aujourd'hui, elle mène une vie plus épanouie, pleine d'espoir, et elle a retrouvé la capacité d'établir des relations plus saines.

« L’EMDR m’a permis de prendre de la distance avec mes traumatismes. Ce n’est pas que les souvenirs ont disparu, mais je ne les porte plus comme un fardeau. »

Sylvie a subi des années de harcèlement scolaire à cause de son apparence physique. Ce traumatisme a marqué son adolescence et l'a laissée avec une faible estime de soi, des troubles de l'anxiété sociale et des difficultés à tisser des liens affectifs. « J’avais l’impression que personne ne me comprendrait. Chaque fois que je devais parler en public ou entrer dans un groupe, je sentais mon cœur s'emballer et je devenais rouge de honte. »

Elle a cherché de l’aide grâce à l’EMDR après des années d’échec.

« Dès les premières séances, il y a eu un déblocage. J’ai commencé à pouvoir revivre ces événements de manière plus objective, sans qu’ils ne me submergent émotionnellement. »

Au fil du traitement, Sylvie a pu réduire les effets de l'humiliation qui la marquaient encore. « L'EMDR m’a permis de comprendre que ce que les autres m'avaient fait n’avait rien à voir avec ma propre valeur. J’ai pu enfin commencer à m’accepter telle que je suis. »

Aujourd'hui, Sylvie est plus à l'aise dans des situations sociales et a réussi à se créer un cercle d’amis avec lesquels elle se sent bien.

L'EMDR représente une approche thérapeutique innovante et profondément efficace dans le traitement des traumatismes. En permettant aux individus de retraiter et de réorganiser leurs souvenirs traumatiques, cette méthode facilite non seulement la réduction de l'impact émotionnel négatif lié aux événements passés, mais favorise également l’émergence de mécanismes de résilience durable.

La résilience, en tant que capacité à se reconstruire et à s'adapter après un traumatisme, trouve un terreau fertile dans l’EMDR, qui, en libérant l’individu du poids de ses souvenirs perturbateurs, permet une réintégration plus sereine et fonctionnelle de ceux-ci dans sa vie présente.

L'EMDR ne se limite pas à la simple gestion des symptômes ; elle ouvre la voie à une transformation profonde, où les expériences traumatiques, bien que toujours présentes dans la mémoire, sont vécues sous un nouveau prisme, plus objectif et moins envahissant.

Grâce à ce protocole, les patients sont en mesure de reconstruire leur identité, de renforcer leur autonomie émotionnelle et de développer des ressources internes qui leur permettent de faire face aux défis futurs avec une plus grande sérénité et un sentiment de contrôle.

Ainsi, la synergie entre l'EMDR et la résilience s’avère un levier puissant dans la guérison post-traumatique. Elle offre une approche holistique, à la fois thérapeutique et restauratrice, permettant aux individus non seulement de se libérer de leurs fardeaux émotionnels, mais aussi de se réapproprier leur trajectoire de vie avec force et équilibre.